10 tkanki

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1ml 2 razy w tygodniu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy carrdio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]

[...] sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]

[...] i kobiecego wygladu. Pompuje ja bialkami sojowymi, a dla wzmocnienia efektu zalecam antykoncepcje w postaci plastrow lub pigul. Efekt cudowny :) zwiekszona akumulacja wody, tkanki tluszczowej w miejscach strategicznych i juz nasze szkieletorkowate panie nabieraja kobiecosci :) Natomiast facetow takie aspekty nie interesuja, wrecz odstraszaja. [...]

[...] leczenie stłuczenia. Rzeczy, których potrzebujesz to Lód Maść z arniki Kompres z roztworem sody Czosnek i oliwa Lód Zimne temperatury powodują szybszą regenerację tkanki. Do stłuczonego miejsca należy przyłożyć na nie dłużej niż 10 minut woreczek z lodem lub żelowy kompres. Okłady należy parokrotnie powtórzyć. Jeśli nie mamy pod ręką [...]

[...] 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O OWSIANE,DROGIE NIE SA) 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny [...]

[...] 25.61 - nadwaga Aby utrzymać wagę Kalorie 3162.49 Węglowodany 55% 1739.37kcal = 434.84gram Białko 15%% 474.37kcal = 118.59gram Tluszcz 30% 948.75kcal = 237.19gram Procent tkanki tłuszczowej 25.68% A co do piersi z kurczaka i schabu - tego sie doczytałem na sfd.. :P FOTY: http://img444.imageshack.us/img444/685/img20111126001.jpg [...]

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]

[...] sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]

[...] odżywki Forever Lite zawiera wszystkie elementy odżywcze, które powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi. Skład tej odżywki został tak dobrany, aby regeneracja zdrowej tkanki mięśniowej i przemiany metaboliczne przebiegały sprawniej. Dzięki temu możemy liczyć na to, że nasz organizm zacznie także spalać istniejącą w nadmiarze tkankę [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli masaże wykonuje inna osoba, można je robić również samemu. Zawsze ugniataj w kierunku barków, czyli zaczynaj przy łokciu i [...]

[...] , bo nie wiem jak inaczej o tej porze uzupełnić te składniki by było dobrze szczególnie o tej porze jeśli nie biorę żadnych supli tylko sarsaparilla :) PS:co do tkanki tłuszczowej to nie mam pojęcia jak nisko musiałbym zejść z wagą by się jej pozbyć , pewnie sama skóra i kości by ze mnie zostały :) co radzicie ?:) Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 21 lat, 166cm wzrostu, waga 60kg. Od ok dwoch miesiecy cwicze, chce spalic nadmiar tkanki tluszczowej, w mojej diecie przewaza spora ilosc bialka, minimalnie weglowodany. Mam wrazenie, ze powieksza sie tkanka miesniowa, a tluszcz ani rusz. Zrezygnowalam z cwiczen silowych, ustaje na szybkim marszu codziennie 1h. Stosuje thermo core od [...]

[...] poprostu zastosowalem sie do porad Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ a dokladniej do tego: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 [...]

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]

[...] w szczególny sposób powinniśmy zadbać o zwiększone dostarczenie białka w diecie w celu zminimalizowania katabolizmu mięśniowego z jednoczesnym przyśpieszeniem katabolizmu tkanki tłuszczowej poprzez termogenezę. W przypadku osoby ćwiczącej, której zapotrzebowani energii na składniki odżywcze jest nawet dwukrotnie większe, ilość białka powinna [...]

Jestem raczej szczupły, waze 73,5 kg przy 183 cm. Praktycznie nie mam tkanki tluszczowej. Mam plaski brzuch, ale chce zeby moje miesnie brzucha wyszly na wieszch :) Niestety musze zdobyc troche masy bo chce byc wiekszy, a brzuch poczeka :( A czy jak bede cwiczyl brzuch z 5\10 minut dziennie to tez bedzie za duzo?????????? Korgan